به یاد داشته باشید که هنگام تهیه چای حجت لاهیجان برای تجربه طعم اصلی چای، شکر کمتری اضافه کنید یا آن را به طور کامل حذف کنید، یا برای نوشیدنی سالم، چای های آماده را انتخاب کنید که شیرین یا شیرین شده با شکر کمتری داشته باشند.
ثابت شده است که مصرف منظم چای باعث بهبود عملکرد رگ های خونی می شود. همچنین ممکن است با کاهش چربی احشایی به کاهش وزن کمک کند.
نوشیدن منظم چای ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهد.
آیا چای حاوی کافئین است؟ چای حاوی کافئین است، اما به طور کلی در مقایسه با قهوه غلظت کمتری دارد. یک فنجان چای به طور متوسط حاوی 50 میلی گرم کافئین است در حالی که قهوه حاوی 100 میلی گرم کافئین است.
برای جلوگیری از اثرات نامطلوب کافئین، مصرف چای خود را به بیش از 3 تا 4 فنجان در روز محدود کنید.
با توجه به محتوای کافئین موجود در چای، افراد مبتلا به بی خوابی، زخم معده، فشار خون بالا، بیماری قلبی یا بی اختیاری باید مصرف چای خود را محدود کنند. برخی از داروها ممکن است با چای تداخل داشته باشند. اگر دارو مصرف می کنید، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
همچنین برای افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن توصیه می شود که چای را بین وعده های غذایی به جای در طول وعده های غذایی مصرف کنند زیرا چای حاوی تانن است (موادی که می توانند جذب آهن را مهار کنند).
پس یادت باشه…
انواع چای بنوشید زیرا حاوی خواص آنتی اکسیدانی مختلفی هستند که ممکن است برای سلامتی مفید باشند.
برای نوشیدنی سالم‌تر، چای‌هایی را انتخاب کنید که شیرین نشده یا با شکر کمتر شیرین شده باشند.
مانند تمام غذاها و نوشیدنی ها، چای باید در حد اعتدال (3 تا 4 فنجان در روز) مصرف شود.
